Poissonnerie

Sole en croûte légère au citron et au poivre

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540g

4-5 morceaux

30 min ou moins

La description

Savourez un délice de la mer dans le confort de votre maison. Faite à partir de filets coupés naturellement, cette tendre portion de sole provenant de pêche durable est traitée de façon gourmande, légèrement assaisonnée de poivre noir concassé, de fines herbes vertes et d’un soupçon de citron. * Satisfait aux lignes directrices de Les Aliments M&M en matière de pêche durable.

PLU 4308

Ingrédients

Ingrédients

Sole, Eau, Chapelure de blé grillée, Huile de canola, Farine de blé enrichie, Farine de riz, Amidon de maïs modifié, Assaisonnements (épices, oignons, ail, acide citrique), Sucres (sucre, maltodextrine, extrait sec de sirop de maïs, dextrine), Sel, Arômes, Phosphate de sodium, Curcuma. Contient : Sole, Blé. Peut contenir : Noix.

Allergènes

Poisson, Noix, Gluten

Nous nous efforçons toujours de fournir des informations à jour et des plus complètes, cependant une formulation de produit peut parfois être ajustée légèrement, et nos magasins peuvent avoir en même temps des produits des deux formulations. Il faut donc toujours s’assurer de vérifier l'emballage du produit au moment de l’achat pour avoir les informations les plus récentes de la liste des ingrédients, des allergènes et des données nutritionnelles. Ceci vous donnera l’assurance d’acheter un produit qui répond à vos besoins alimentaires.

Information nutritionnelle

Valeur nutritive
pour 1 filet (138 g)

Calories 230

% Valeur quotidienne*
Lipides 10 g 13%
Saturés 1 g
+ trans 0 g
5%
Glucides 15 g
Fibres 1 g 4%
Sucres 1 g 1%
Protéines 20 g
Cholestérol 45 mg 15%
Sodium 290 mg 13%
Potassium 300 mg 6%
Calcium 20 mg 2%
Fer 1 mg 6%
* 5% ou moins c'est peu, 15% ou plus c'est beaucoup

Nous nous efforçons toujours de fournir des informations à jour et des plus complètes, cependant une formulation de produit peut parfois être ajustée légèrement, et nos magasins peuvent avoir en même temps des produits des deux formulations. Il faut donc toujours s’assurer de vérifier l'emballage du produit au moment de l’achat pour avoir les informations les plus récentes de la liste des ingrédients, des allergènes et des données nutritionnelles. Ceci vous donnera l’assurance d’acheter un produit qui répond à vos besoins alimentaires.

Directives de cuisson

PRÉPARER Á PARTIR DE L'ÉTAT CONGELÉ.

FOUR :

  1. Préchauffer le four à 450 °F (230 °C). 
  2. Étaler les morceaux en une seule couche sur une plaque à pâtisserie. 
  3. Cuire au centre du four pendant 25 minutes. Retourner une fois. 
  4. Pour une texture bien croustillante, passer sous le gril de 2 à 3 minutes.

POÊLE Á FRIRE :

  1. Préchauffer une poêle à frire antiadhésive à feu moyen-bas. 
  2. Frire de 1 à 2 morceaux de 22 à 25 minutes, ou jusqu’à ce qu’ils soient croustillants à souhait. Retourner fréquemment.

FRITEUSE À AIR :

Convient bien aux friteuses à air. Consulter le manuel d’instruction de l’appareil.

MICRO-ONDES :

Non recommandé.

NOTE :

Laisser cuire jusqu’à l’obtention d’une température interne minimale de 158 °F (70 °C). Les temps de cuisson peuvent varier selon les appareils utilisés.

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Directives de cuisson

PRÉPARER Á PARTIR DE L'ÉTAT CONGELÉ.

FOUR :

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POÊLE Á FRIRE :

  1. Préchauffer une poêle à frire antiadhésive à feu moyen-bas. 
  2. Frire de 1 à 2 morceaux de 22 à 25 minutes, ou jusqu’à ce qu’ils soient croustillants à souhait. Retourner fréquemment.

FRITEUSE À AIR :

Convient bien aux friteuses à air. Consulter le manuel d’instruction de l’appareil.

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NOTE :

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